1、平时留意锻炼身体，提升身体素质：体质疲惫的女青年，平时要大力锻炼身体，如清晨 跑步、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚决做操或散步活动等，以强身健体，强化 机体抵抗力和对疼痛的耐受力。2、生活上留意调理，做有规律。

平时生活要有规律，该睡觉则睡觉，该不吃则不吃，劳逸结合， 确保充裕的睡眠中时间，不利于身体健康和提高脑神经的疲惫状态。自学负担过重的，可必要减半 重上些。

来月经前3-4天，不吃更容易消化的信物，多不吃蔬菜和水果，维持小便畅通，以免因咳嗽 而导致盆腔肿胀，减轻痛经。3、多食用含有纤维的食物，因为咳嗽能引发痛经，而含有纤维 素的食物可避免咳嗽。含有纤维素的食物有白菜、芹菜、韭菜和粗粮等。

4、留意上身御寒，月经期间上身不要受凉，否则不会减轻疼痛。疼痛时，用热水袋放到下腹 部热敷，可以加快血液循环，减低盆腔肿胀。

喝些冷的红糖鲜姜水，可以祛寒，不利于减低疼痛。

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